목을 뒤로 젖히거나 목젖을 누를 때 아픈 이유는? 원인부터 대처법까지 총정리!

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

일상생활 속에서 문득 목을 뒤로 젖혀 천장을 바라보거나, 샤워 중 무심코 목젖 주변을 만졌을 때 따끔한 통증이나 불편함을 느낀 경험 있으신가요? 겉보기엔 아무 이상 없어 보이는데도 통증이 느껴지면 괜히 걱정이 앞서게 됩니다. 이번 글에서는 목을 젖히거나 목젖을 누를 때 통증이 발생하는 원인과 주의사항, 그리고 어떤 경우 병원을 방문해야 하는지를 구체적으로 알아보겠습니다.

---

1. 목을 뒤로 젖힐 때 아픈 이유

(1) 근육 긴장 및 경직

장시간 스마트폰을 보거나 컴퓨터를 사용하는 현대인들은 거북목(Forward Head Posture) 증상을 많이 겪고 있습니다. 이런 자세 습관은 목 뒤쪽 근육에 지속적인 긴장을 유발해, 목을 뒤로 젖힐 때 통증을 느끼게 만듭니다. 이는 일시적인 통증일 수 있지만, 만성화되면 **근막통증증후군(MPS)**으로 발전할 수 있습니다.

(2) 경추 디스크 이상

경추(목뼈) 사이의 디스크가 돌출되어 신경을 압박하면 특정 자세에서 통증이 나타납니다. 특히 목을 뒤로 젖힐 때 통증이 심해지고, 어깨나 팔까지 저림이 동반된다면 경추 추간판 탈출증(목 디스크) 가능성을 의심해야 합니다.

(3) 경추 관절염

나이가 들거나 외상 후, 경추 관절에 염증이 생기면 목을 움직일 때 마찰이 생겨 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 뒤로 젖히는 동작에서 통증이 심해지는 경우가 많으며, 이 경우 전문적인 진단이 필요합니다.

---

2. 목젖을 누를 때 아픈 이유

(1) 인후염 또는 편도염

목젖은 인후 부위의 중심에 있는 조직으로, 감기나 바이러스 감염으로 인해 인후염이나 편도염이 생기면 목젖 주변이 붓고 누를 때 통증이 생길 수 있습니다. 이 경우 삼킬 때 통증, 목의 이물감, 열감 등이 함께 나타납니다.

(2) 림프절염

목젖 주변에는 작은 림프절이 분포되어 있습니다. 감염이나 염증 반응이 일어나면 림프절이 부어 통증이 발생할 수 있는데, 특히 세균 감염이나 치과 질환, 피부 염증이 원인일 수 있습니다.

(3) 갑상선 문제

갑상선은 목의 아랫부분, 목젖과 가까운 위치에 있으며, 염증(갑상선염)이나 결절이 생기면 목젖 부위나 그 주변을 누를 때 통증이 유발될 수 있습니다. 이 경우 피로, 체중 변화, 심장 두근거림 등의 증상이 동반될 수 있습니다.

---

3. 어떤 증상이 있을 때 병원을 가야 할까?

다음과 같은 경우에는 단순 근육통이 아닌 다른 질환의 가능성이 있으므로 병원 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

• 통증이 1주 이상 지속되거나 점점 심해짐
• 목을 젖히지 않아도 통증이 느껴짐
• 삼킬 때 통증 또는 목소리 변화가 동반됨
• 목 주변이 붓거나 열감이 있음
• 어깨, 팔, 손까지 저림이 느껴짐
• 고열, 오한, 전신 무력감이 함께 나타남

이러한 증상이 있다면, 이비인후과 또는 정형외과, 경우에 따라 내분비내과(갑상선) 진료를 고려해야 합니다.

---

4. 집에서 할 수 있는 간단한 대처법

병원을 가야 할 정도는 아니지만 불편함이 있는 경우, 다음과 같은 방법으로 증상을 완화할 수 있습니다.

(1) 찜질

목 부위에 온찜질을 하면 근육 긴장을 풀고 혈류를 개선해 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

(2) 스트레칭과 자세 교정

하루에 3~5분 정도라도 목 스트레칭을 통해 근육의 유연성을 높이고, 바른 자세 유지를 실천하는 것이 중요합니다.

(3) 수분 섭취 및 목 보호

목젖이 아픈 경우엔 충분한 수분 섭취, 따뜻한 차, 꿀 등을 통해 점막을 보호하는 것이 좋습니다. 감기 증상이 있다면 목소리를 아끼고 자극적인 음식을 피해야 합니다.

---

5. 결론: 작은 통증도 신호일 수 있다

목을 젖힐 때의 통증이나 목젖을 눌렀을 때의 불편함은 대부분 일시적이고 큰 문제가 아니지만, 때로는 근육 이상, 디스크, 염증, 감염, 내분비 질환 등 다양한 건강 이상 신호일 수 있습니다. 통증이 반복되거나 생활에 불편을 준다면 절대 방치하지 마시고, 조기에 진료를 받아보는 것이 중요합니다.

https://link.coupang.com/a/cA0get