관절을 굽혔다 펴면 뚝 소리? 욱신거리는 통증, 병원에서는 뭐라고 할까?

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일상생활 중 팔꿈치나 무릎, 손목 등을 굽혔다 폈을 때 ‘뚝’, ‘딱’ 하는 소리가 반복적으로 나면서 어딘가 모르게 불편하거나 욱신거리는 통증이 함께 느껴진다면 단순한 스트레칭의 결과일까요? 아니면 무언가 이상 신호일까요?

특히 양쪽 관절 모두에서 같은 증상이 나타난다면 더더욱 정확한 원인 파악과 관리가 필요합니다. 

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1. 굽혔다 펴면 '뚝' 소리 + 욱신거림, 무슨 문제일까?

✅ 대표 증상:

• 양쪽 관절(무릎, 팔꿈치, 어깨, 손목 등) 굽혔다 펴면 '뚝' 하는 마찰음
• 뚝 소리 이후 해당 부위에 약간의 불편함 또는 욱신거리는 통증
• 반복적인 사용 시 통증 증가
• 가끔은 붓거나 뻐근한 느낌도 있음

이 증상은 크게 정상적인 생리적 소리일 수도 있고, 관절 주변 구조의 이상일 수도 있습니다.

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2. 병원에서 받을 수 있는 가능성 있는 진단명

① 건초염 (Tendinitis)

근육을 뼈에 연결하는 ‘힘줄(건)’ 주변이 염증으로 부어오르면서 마찰이 발생할 때 뚝 소리가 나며 통증이 느껴질 수 있습니다. 손목, 팔꿈치, 무릎 등 자주 사용하는 관절에서 자주 발생합니다.

✔️ 진단: 정형외과나 재활의학과에서 초음파나 MRI로 확인
✔️ 치료: 약물, 물리치료, 활동 제한

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② 슬개골 연골연화증 (무릎일 경우)

무릎 관절을 굽혔다 펼 때 '뚝' 소리가 나고 통증이 생긴다면, 슬개골(무릎뼈)과 대퇴골 사이의 연골이 닳거나 불균형이 생긴 경우일 수 있습니다.

✔️ 증상: 계단 오를 때 무릎 통증, 오래 앉았다 일어날 때 통증
✔️ 치료: 근력 강화 운동, 자세 교정, 필요 시 약물치료

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③ 관절의 점액낭염 (Bursitis)

관절 주위의 '점액낭'이라는 윤활 주머니가 염증을 일으켜 소리와 통증을 동반할 수 있습니다. 팔꿈치, 무릎, 어깨 등에서 흔히 발생합니다.

✔️ 증상: 눌렀을 때 통증, 움직일 때 욱신거림
✔️ 치료: 소염제, 냉찜질, 휴식

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④ 관절마찰음(Crepitus)

관절 안에서 생기는 마찰음 자체는 노화나 평소 습관으로도 생길 수 있는 생리적 소리입니다. 하지만 통증이나 불편함이 동반된다면 연골이 마모되거나 관절 간격이 좁아진 상태일 수 있습니다.

✔️ 진단: 관절 내시경, MRI, X-ray
✔️ 치료: 관절 주사, 운동요법, 체중 조절

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⑤ 관절염 초기 (퇴행성 또는 류마티스성)

뚝 소리 + 통증이 지속되고, 아침에 뻣뻣하거나 관절이 붓는 증상이 있다면 관절염의 초기 신호일 수 있습니다. 특히 중장년층 이상에서 흔합니다.

✔️ 진단: 피검사 + X-ray
✔️ 치료: 약물치료, 운동, 식습관 개선

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3. 이런 경우라면 병원 진료 꼭 필요합니다

아래 항목 중 2가지 이상 해당된다면, 병원을 찾아 정확한 진단을 받아보시길 권합니다.

증상 체크리스트해당 여부

하루에도 여러 번 뚝 소리 반복	✔️ / ❌
움직일 때 욱신거리거나 통증 동반	✔️ / ❌
아침에 관절이 뻣뻣하거나 뻐근함	✔️ / ❌
관절 주위가 붓거나 열감 있음	✔️ / ❌
일상생활이 불편할 정도로 자주 소리남	✔️ / ❌

 

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4. 병원에 가면 어떤 검사 받을까?

일반적으로 정형외과 또는 재활의학과 방문 시 아래와 같은 검사를 받을 수 있습니다.

• X-ray: 뼈 구조 및 관절 간격 확인
• 초음파 검사: 건, 인대, 점액낭 상태 확인
• MRI: 연골 및 인대, 힘줄 정밀 확인
• 혈액검사: 염증 수치, 류마티스 여부 확인

📌 병원에서는 “정상적인 마찰음일 뿐”이라는 진단도 있지만, 불편함이 있다면 가볍게 넘기지 않는 것이 중요합니다.

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5. 자가 관리로 완화할 수 있는 방법은?

💡 1) 스트레칭과 가벼운 운동

과도한 사용을 줄이고, 매일 관절 주변 근육을 강화하는 운동과 스트레칭을 꾸준히 하면 마찰과 통증이 줄어듭니다.

💡 2) 냉찜질 또는 온찜질

염증이 의심되면 냉찜질, 뻣뻣한 느낌이 크면 온찜질이 효과적입니다.

💡 3) 무리한 동작 제한

관절에 무리 주는 반복 동작이나 운동은 줄이고, 자세를 자주 바꿔주며 휴식이 필요합니다.

💡 4) 체중 조절 (무릎, 발목일 경우)

관절에 실리는 부담을 줄이면 통증과 소리 모두 개선될 수 있습니다.

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마무리하며 – '뚝' 소리는 신호일 수 있습니다

관절을 움직일 때마다 '뚝' 소리가 나고 불편함, 욱신거림이 느껴진다면 단순한 습관성 소리일 수도 있지만, 반복되거나 통증이 동반된다면 몸이 보내는 작은 경고일 수 있습니다.

정확한 원인을 알기 위해선 병원의 진단과 검사가 필수이며, 생활 습관 개선과 운동을 통해 예방과 관리도 가능합니다.

 

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